Jnews.KotaMalang – Aktivitas mengetik, mengendarai sepeda motor, hingga pekerjaan yang mengandalkan gerakan tangan berulang dapat meningkatkan risiko gangguan pergelangan tangan. Salah satunya Carpal Tunnel Syndrome (CTS), yakni kondisi ketika saraf medianus mengalami tekanan saat melewati terowongan karpal di pergelangan tangan. Sayangnya, gejala awal CTS kerap dianggap sebagai pegal biasa sehingga tidak segera ditangani.
Dosen Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Arys Hasta Baruna, S.Ft., M.Kes., menjelaskan bahwa CTS dapat dialami siapa saja, terutama mereka yang menggunakan pergelangan tangan secara intensif dalam durasi panjang. Gejalanya dapat berkembang mulai dari pegal, kesemutan, hingga kebas. Keluhan tersebut perlu diwaspadai karena dapat menjadi tanda adanya tekanan pada saraf.
“Yang paling sering diabaikan adalah pegal. Pegal dianggap normal, misalnya setelah mengangkat beban atau duduk terlalu lama. Akibatnya, orang tidak melakukan peregangan atau mengistirahatkan pergelangan tangan, tetapi tetap melanjutkan pekerjaan,” jelasnya 08 November lalu pada Humas UMM.
Menurutnya, kebiasaan memaksakan aktivitas tanpa jeda dapat memperburuk kondisi. Banyak orang baru mencari pertolongan ketika kesemutan semakin sering muncul, tangan terasa ngilu, atau nyeri mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Padahal, pada tahap awal, mengistirahatkan tangan dapat membantu meredakan keluhan.
Risiko CTS tidak hanya mengintai pekerja kantoran yang menggunakan komputer. Pengendara sepeda motor, pekerja pabrik, hingga profesi yang menuntut gerakan tangan berulang dalam waktu lama juga berpotensi mengalaminya. Arys sapaan akrabnya mencontohkan pekerja pelinting rokok yang dapat menghasilkan 3.000–4.000 batang per hari dengan posisi duduk hingga delapan jam. Aktivitas tersebut berisiko membebani pergelangan tangan sekaligus punggung.
Jika dibiarkan, CTS dapat berkembang menjadi gangguan motorik hingga atrofi atau penyusutan otot. Dalam kondisi berat, ibu jari bisa kesulitan digerakkan, tangan terasa kaku, bahkan kehilangan fungsi gerak tertentu. Penanganan pada tahap ini membutuhkan pemeriksaan medis lebih lanjut oleh dokter spesialis, seperti ortopedi atau dokter bedah.
Untuk mencegahnya, ia menekankan pentingnya penerapan prinsip ergonomi saat bekerja. Posisi tubuh, kursi, dan letak keyboard perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Pengaturan waktu istirahat atau break management juga tidak boleh diabaikan.
“Dalam K3 dianjurkan jeda paling tidak setiap 30 menit, atau maksimal satu jam, selama lima atau sepuluh menit. Jeda itu bisa dipakai untuk peregangan, ke kamar kecil, atau ke dapur, supaya seluruh anggota tubuh tetap bergerak,” ungkapnya.
Selain itu, latihan penguatan otot tangan dapat dilakukan menggunakan alat grip strength untuk melatih kekuatan genggaman dan otot ibu jari. Bagi penderita CTS, fisioterapi juga dapat membantu memulihkan fungsi gerak melalui modalitas seperti ultrasound, TENS, serta latihan nerve gliding.
Terakhir, Pria itu juga menegaskan bahwa fisioterapi tidak hanya bertujuan menghilangkan nyeri, tetapi juga memulihkan fungsi gerak dan mencegah keluhan berulang. Karena itu, masyarakat perlu melanjutkan proses terapi meski rasa sakit telah mereda. Dengan mengenali gejala sejak awal dan menerapkan pola kerja ergonomis, risiko CTS dapat diminimalkan sebelum berkembang menjadi gangguan yang lebih serius.(*/ARM)
